SWIM..BIKE..RUN..!!

2012-01-27T09:51:00.000+01:00

Varios días han pasado ya desde mi última entrada en el blog, el hombre no solamente vive del deporte, y tras varias semanas de trabajo muy completas no me han dejado atenderlo. Y no es que haya estado parado, acabamos de finalizar la primera carrera del año, Trail de Alicun, la que ha servido para acumular datos que serán beneficiosos para la planificación del resto del año.

En resumen este año habrá algunas novedades bastante importantes. Por un lado este año lo afrontaremos en nuevo club, como ya comente en la entrada anterior, este año pertenezco al club Triatlón Murcia. Y otras más novedades.

Respecto a los éntrenos espero optimizarlos un poco mas y, poco a poco, ir encaminándome a mis siguientes objetivos , mas adelante entrare con más detalles sobre mi planificación del 2012.

En resumen que si no hay contratiempos este año puede ser muy interesante.

2012-01-15T21:31:00.000+01:00

La semana pasada comencé con la temporada 2012, y como desde mi ultima participación en el IRONCAT 2011 no he actualizado mi blog, que mejor motivo para reaparecer con el comienzo de la temporada 2012.

Esta temporada intentaré que el blog contenga más contenido deportivo y por supuesto procuraré actualizarlo y mantenerlo un poco mas vivo.

Una temporada llena de retos, de ilusiones, de sueños, unos en solitario y otros compartidos, con gente nueva y nuevos colores relacionados con mi cambio de club...

Una temporada sobre la que estoy segurísimo que me va a deparar muchas alegrías, o por lo menos así la afrontaremos.

Una temporada en la que también tocará sufrir un poco deportivamente hablando, ya que mis expectativas son mucho mas altas que la temporada pasada, lo que no es difícil teniendo en cuenta mi escasa participación en triatlones durante el 2011, pero se que este año será diferente y voy a conseguir, como poco llegar, que en si ya es importante.

Una temporada mas contando con mi gente, con la que compartiré mis penas y alegrías!

2011-05-21T20:32:00.006+02:00

EL DIA MAS LARGO DEL AÑO…..!!!

Ante todo, agradecerles a mi mujer y a mi hija, aunque ahora mismo solamente tenga dos meses de edad, por el apoyo recibido durante toda la preparación para mi segundo triatlón de distancia IRONMAN.

Y sobre todo a mi gran amigo, que para mí es como un hermano, ILDE, por el apoyo, los consejos y por haberme acompañado durante mis entrenos y como no, durante toda la carrera. Todo comenzó el viernes, justo un día antes de la prueba, cuando Ilde y yo iniciábamos nuestro viaje a L`Ampolla, un viaje divertido en el que fuimos recodando tiempos pasados y sobre todo acompañados de muchas risas.

Tras varias horas de viaje llegamos a L`Ampolla, y mi gran sorpresa fue comprobar que el tiempo estaba bastante bien, ya que el año pasado me castigo el viento demasiado. El pronóstico para el día siguiente prometía ser bastante bueno y así fue.

Llego el gran día, tras una noche en la que dormí como nunca suelo hacerlo antes de un triatlón, es decir, bastante bien, y para mi gran sorpresa sin padecer ningún tipo de nervios. ¿Sera porque me sentía bastante más preparado que el año pasado para esta distancia?. Pues la verdad es que no lo sé...pero lo cierto es que me sentía muy pero que muy bien.

Y bueno, ahí estábamos a las 6 de la mañana en boxes preparando ese día, que comenzó a las siete de la mañana y acabó…………..(eso lo contaré más adelante). 07:00 horas: comienza la natación. A diferencia del año pasado, este año dábamos 3 vueltas y para mi gusto, aunque sea la misma distancia, se me hizo un poco más pesado, pero aún así me sentía bastante bien.

Los tiempos de natación fueron:

1ª vuelta 1250 m / 20 min / Ritmo. 1`38

2ª vuelta 1200 m / 20 min / Ritmo. 1`42

3ª vuelta 1350 m / 29 min / Ritmo. 2`09

Y al final entré al puerto de L`Ampolla en 1H 09 MIN, bajando así el tiempo del año pasado. Comienza tras una transición de 7 min el segmento de bici.

Aquí puedo decir poco: eran 6 vueltas y cada una de ellas de 30 km. Las sensaciones eran bastante buenas y me sentía muy bien sobre la bici. En las últimas 2 vueltas, en el km 120 y 150, comenzó a levantarse un poco el viento, aunque quizá el cansancio hizo que con cualquier brisilla tuviera la sensación de que era más fuerte de lo normal, pero aun así creo que me salió bastante bien.

Los tiempos de BICI:

1ª vuelta 30 KM / 59 min / Veloc. med. 30.5 km/h

2ª vuelta 60 KM / 59 min / Veloc. med. 30.5 km/h

3ª vuelta 90 KM / 59 min / Veloc. med. 30.5 km/h

4ª vuelta120 KM /1h01 min / Veloc. med.29.5 km/h

5ª vuelta 150 KM / 1h 03 min / Veloc. med.28.6 km/h

6ª vuelta 180 KM / 1h 06 min / Veloc. med. 27.8 km/h

Resumiendo, tras 6 horas y 7 minutos llego a boxes para comenzar el segmento de carrera a pie.

Y aquí nuevamente tras una transición de 06 min comienzo a correr mis últimos 42 km. Al principio iba bastante motivado pensado en el tiempo que llevaba y con el tiempo que podría llegar a meta, pero conforme iban pasando los kilómetros y los minutos el “coco” iba dejando de funcionar en positivo, no permitía dejar sufrir a mi cuerpo y las únicas órdenes que recibía eran “ABANDONAR Y PARARME”.

Desde ese momento nada iba bien…comenzaba a correr y al rato paraba para andar, pues ya empezaban a fallarme las piernas. Lo que aun mas empeoraba el asunto era la lucha entre mi cuerpo y mi mente: mi cuerpo en contra de las decisiones que tomaba mi mente…aunque hasta el día de hoy, aún no sé muy bien contra quien luchaba…lo que sí sé es que tras 5 horas y 4 minutos, finalizaba a las 7 de la tarde mi segundo IRONMAN con un tiempo de 12 horas y 35 minutos.

NUEVA MENTE FINISHER

Y muy contento por lo logrado, ya que el último mes no fue nada fácil, pues hubo poco descanso por el nacimiento de mi hija, y sobre todo porque había muchos momentos en los cuales no me apetecía entrenar, y únicamente me apetecía estar con mi hija y disfrutar de su sonrisa cada vez que la tenia junto a mí, porque eso no se paga con nada en esta vida.

Para terminar esta crónica, quiero agradecerle nuevamente a Ilde todo lo logrado, porque gracias a él estoy donde estoy.

MUCHAS GRACIAS AMIGO…ESTO VA POR TI ¡!!!

2010-12-26T12:54:00.004+01:00

AÑO 2011

Ya solamente nos quedan 6 dias para finalizar el año 2010 y comenzar con uno nuevo, nuevo de experiencias y viviencias. Y por lo mismo, ya estoy afianciando mis objetivos de ese año, solamente me quedan un par de pequeños detalles.

Asi que a ver lo que nos presenta el año y si podemos afrontar esos objetivos que tenemos en planificacion.

Ahhhh, feliz año para todos...y que todos vuestros deseos se cumplan...!!!!

2010-12-12T22:11:00.004+01:00

Volvemos......!!!!

La verdad que ya hace una enternidad que no hemos actualizado el blog y que mejor manera de retomar nuevamente este pequeño rincon personal, que cada uno de nosotros tenemos, que en estas fechas...fechas navideñas y fin de año.

Volvemos a comenzar el año con nuevos objetivos personales como deportivos. Dejamos atras el año 2010 y disfrutamos de todo lo que hemos conseguido y disfrutado para poder recibir este año 2011...un año con mucha esperanza y sobre todo ilusion.

Para el año 2011, prometo, no dejar este rincon tan olvidado como lo he hecho en este año pasado. Lo utilizare, como lo hecho en el pasado, para contar mis aventuras, experiencias y sobre todo mis retos, tanto ilusiones personales como deportivas.

Asi que he vuelto...y con muchas mas ganas que antes......!!!!!

UN SALUDO

2010-06-16T22:30:00.000+02:00

Articulo publicado en estrella digital, por SANTOS LOPEZ GIMENEZ

Cuando prima la sinrazón

La compra de un nuevo coche, para una mayoría de ciudadanos, es todo un acontecimiento personal y familiar, y lo es por razones obvias: unas de corte económico, suele tratarse de un desembolso fuera de lo común para modestas economías; otras de carácter estético, ya que solemos enamorarnos de una determinada silueta que acompaña a un equipamiento por el que también suspiramos. Ante esa circunstancia, lo último que se nos ocurre pronosticar es que, en menos de diez días, el vehículo se averíe de modo irreversible. Sin embargo, siendo la probabilidad muy baja, en ocasiones ocurre y un vehículo recién sacado de la casa se avería a las primeras de cambio. Cualquiera, a priori, si piensa en ello, tampoco se preocupa en exceso porque parece lógico que semejante circunstancia, a buen seguro, todos los concesionarios de España habrán de tenerla contemplada y el protocolo de resolución será algo, cuando menos, nada molesto para el cliente. Sin embargo, lo que los concesionarios no podrán tener controlado, al cien por cien, son las reacciones desaforadas de sus operarios cuando han de enfrentarse al cliente una vez consumada una avería de las mencionadas. Prácticamente, con lo descrito, doy las suficientes pistas como para que ustedes, estimadas/os lectores/as, hayan adivinado que algo así ha debido ocurrirme. En efecto, pero no directamente a mí, le ha ocurrido a mi hermana.

Su suplicio, o mejor, la antesala del suplicio, comienza el pasado 19 de abril. Con la máxima ilusión, fue a recoger su nuevo coche, un Volkswagen Polo, en el Concesionario Audi Volkswagen-Surponiente S.A. de Huércal de Almería. Para empezar, la entrega se llevó a cabo sin ser acompañada de documento alguno, con el consiguiente riesgo legal que ello podría acarrear, documentación que le fue entregada una semana después. Sin embargo, la verdadera pesadilla, el verdadero calvario, comienza a desarrollarse dos días más tarde cuando ha de acudir al concesionario porque la luz roja del aceite se le había encendido. Sin medir las consecuencias, que un técnico ha de tener muy presentes, considerando que además figura en las instrucciones, en vez de inmovilizar el vehículo e intentar resolver el problema, el jefe de taller decide dar una vuelta con el coche para ver qué ocurre: no recorrió ni treinta metros, se le paró y no volvió a arrancar. La pesadilla va tomando forma y cuerpo. Al día siguiente, décimo día desde la compra, ha de rellenarse una orden de trabajo a través de una persona de posventa del establecimiento, y mi hermana le indica que no firmaba la declaración que pretendía extenderle si no figuraba la circunstancia de la negligencia que el jefe de taller había cometido. El mencionado señor es informado, y sale a su encuentro, encarándose con ella en un intento de amedrentarla. El día se le hacía eterno, el asunto la desborda. A las 13 horas le dicen que el motor se había bloqueado y que tendrían que averiguar el por qué. Esa misma tarde, llama a Barcelona, al Dpto. de Atención al Cliente de Volkswagen Audi España, S.A. para que, considerando los hechos que estaban ocurriendo, le diesen otro vehículo en perfectas condiciones.

El 30 de abril, le comunican que tienen un diagnóstico, y, desde Atención al Cliente, le dan largas a su reclamación, indicándole que en realidad debe ser el propio Dpto. Comercial del Concesionario quien debiera haber trasladado su petición a la central de Volkswagen para responder a la misma. El lunes, 3 de mayo, le explican en el concesionario que la avería fue como consecuencia de un tornillo en mal estado que venía de fábrica. El trato comienza a ser más amable, pero la solución se complica. El 4 de mayo entra en escena una abogada, a la que hubo de recurrir, que presenta un escrito de reclamación al Dpto. de Atención al Cliente en Barcelona. Ante el cúmulo de despropósitos al que se estaba enfrentando, el 11 de mayo, mi hermana, decide dar respuesta positiva a la propuesta que le hiciesen desde el taller del concesionario de llevar a cabo la reparación. El 13 de mayo llega una ambigua respuesta desde Barcelona, donde no se menciona la posibilidad de darle un nuevo vehículo, y la abogada presenta un segundo escrito de reclamación sobre el que aún no ha recibido respuesta alguna y dadas las circunstancias, tampoco espera ya recibir.

Finalmente, el 20 de mayo, mi hermana acude de nuevo al concesionario para retirar el vehículo, una vez colocado un nuevo motor. Con la guinda anecdótica de que el bluetooth no le funciona, ha decidido tomar como concesionario de referencia, para solventar revisiones y demás aspectos técnicos, el de Guadix. En fin, aquello que debió quedar en un cambio de vehículo, sin que hubiesen mediado quebraderos de cabeza, se convirtió, tras un pesadilloso enroque, en un apaño, aliñado de malos modos. Ni el cine ni la literatura son capaces de proporcionar guiones tan desagradables como los que la vida nos otorga cuando menos lo esperamos.

2010-05-24T23:11:00.005+02:00

El día más largo del año!

Tras un tiempo pensando si escribir o no la crónica de mi primer triatlón distancia IRONMAN, al fin me he dejado convencer, en primer lugar por mi mismo, y en segundo lugar, sobre todo por la gente que día a día está junto a mi y se siente orgullosa de lo que he conseguido, así que, como ellos dicen, creo que esto merece la pena que sea contado.

Antes de nada os diré, que cuando quedaban un par de semanas para ese gran día, comenzaron los nervios pre competición, pero lo que mas me sorprendió conforme se iba acercando ese día, es que empezaron a desaparecer; el porqué no lo se, pero aún me sigo preguntando en qué grado influiría en ello la seguridad en mi mismo.

El día anterior llegamos Montse, Gelen y yo a L’Ampolla; Ilde llegó antes para empezar a preparar el terreno. Tengo que admitir que esa noche, cuando Ilde y yo empezamos a preparar el material que íbamos a utilizar al día siguiente, los nervios empezaron de nuevo, y dormí muy poco y regular.

Como no pretendo contar cada detalle de esta competición, intentaré resumir en pocas palabras ese día que comenzó a las 7 de la mañana y finalizo a las 21 de la noche.

Lo que tuve muy claro desde el principio es que no me llevaría ningún tipo de reloj o pulsómetro que me indicase el tiempo que llevaba, pues quería dejarme llevar totalmente por mis sensaciones.

Así comenzó a las 7 de la mañana mi gran aventura, y sinceramente, en el momento que comenzamos a nadar, desaparecieron todos los nervios.

No os podéis imaginar todo lo que me llegó a pasar por la cabeza durante el segmento de natación, te da tiempo a pensar realmente en todo, en la preparación que has llevado, en los días que tanto has madrugado para ir a la piscina…, pero en esos momentos ya estaba nadando para lograr mi primer IRONMAN.

Realmente, paso mas rápido ese tiempo de natación de lo que yo jamás me hubiese imaginado; cuando salí del agua y comencé el camino hacia mi primera transición, me alegre muchísimo de sentir que no estaba nada cansado sino que me encontraba “fresco” para comenzar mi trayecto numero dos: el segmento de bici. Esa transición me la tome con muchísima calma… ¿para que darme prisa si aun me quedaban 180 Km. en bici?……!!!

El segmento de bici consistió en 6 vueltas de 30 Km. cada una, y a lo que mas le temía era al viento… ohh si, ese día hacia muchísimo viento y si confiamos en que fueran ciertas las indicaciones del instituto de meteorología, hubo rachas de mas de 70 Km./h.

Evidentemente, el viento no siempre estaba en contra, cuando lo teníamos a favor era una delicia ver como subía la velocidad en el velocímetro a mas de 40 Km./h, pero igual que subía con el viento a favor, bajaba cuando lo teníamos en contra, entre 10 Km./h y 12 Km./h, y hacer frente a esto fue psicológicamente una lucha muy dura.

Tenia que luchar en cada vuelta conmigo mismo, luchar para no abandonar, y solamente pensaba: “¿que hago yo aquí?... Si a estas velocidades se me va a hacer eterno…!!! Pero en el fondo sabía que no podía abandonar después de haber estado tanto tiempo preparándome para ese día…

Al final logre no sucumbir a mi lucha interior, aunque tampoco supe cuanto tiempo había transcurrido, ya que no llevaba reloj y me negué a mirar el tiempo en el velocímetro.

Conforme se acercaba la segunda transición, me hice la gran pregunta que probablemente muchos se hacen en esa misma situación: ¿como van a reaccionar mis piernas en el momento que me baje de la bici? Pues bien, mi gran sorpresa fue que reaccionaron estupendamente.

Tal como en la primera transición, también en la segunda me tome mi tiempo, aunque por desgracia, Montse y Gelen me dieron una noticia que no me alegro mucho, y es que Ilde tuvo que abandonar por las molestias que sufría en la cadera, pero aun así, y eso te lo he dicho muchas veces, Ilde, tu eres realmente grande…!!!

Tras ello, comencé con el último segmento de este gran triatlón: la carrera a pié, que consistió en 6 vueltas de 7 Km. cada una. Y la verdad es que el hecho de ver que podía correr sin muchas molestias, creo que me animo bastante, sobre todo después del “machaque” que había sufrido durante la bici. Paré en casi todos los avituallamientos para comer y beber; de hecho, si ahora sumase todo lo que tome, bien fueran líquidos o alimentos, es realmente impresionante: casi 12 litros de liquido (Coca Cola, Isotónicas, Agua), 5 bocadillos, 3 barras energéticas, 1 gel, 4 plátanos, pinchitos, pizza y muchísima sandia... y así hasta llegar a META.

En realidad, la carrera a pie es el segmento que relativamente mas rápido se me paso, pues intente ver la distancia en 6 trayectos de 7 kilómetros, y así continué hasta que llegaron las últimas dos vueltas, en las que ya solo sentía la emoción de que estaba apunto de lograrlo.

Creo que para todo aquel que ama este deporte esto es una experiencia que algún día tiene que vivir, porque por mucho que uno lea o cuente personalmente sus emociones… esto hay que vivirlo.

Por último, os puedo decir que después de haber vivido todo esto, los tiempos pasaron a un segundo plano, y a pesar de las dificultades meteorológicas que se me presentaron, me siento muy orgulloso de haber conseguido esto tiempos:

NATACION: 1h 11min

BICI: 8h 12min (incluyendo las dos transiciones)

CARRERA A PIE: 4h 42 min.

TIEMPO FINAL: 14h 06 min.

Antes de terminar con esta crónica, quiero sobre todo darle las gracias a mi gran amigo Ilde, que fue el que me inicio en este deporte y que hasta el día de hoy me ha guiado en todo momento. Me acuerdo muy bien de cuando me puso mis primeros éntrenos y no era capaz de atravesar un solo largo de piscina o bien de llegar a correr sin parar mas de cinco minutos. Han pasado ya casi 4 años y hoy por hoy he logrado mi primer IRONCAT. GRACIAS ILDE !!!!

Y también quiero darle las gracias a nuestras respectivas parejas, tanto por parte de Ilde como por mi parte: gracias Montse y Gelen por esos ánimos y todo el apoyo que me ofrecisteis en ese gran día.

2010-04-21T22:06:00.003+02:00

III DUATLON SAN PEDRO DEL PINATAR - ALEVIN

sábado, 17 de abril de 2010
Distancias: 1km - 4km - 0,5km

Este fin de semana pasado ha competido en un duatlón mi sobrina por parte de mi Gelen, LOPEZ GARCIA, CARMEN, 10 años, del club A.D. CEHEGIN. Lamentablemente no he podido ir a verla, pero ella sabe que emocionalmente estabamos alli para animarla, ya que además terminó con unos tiempos impresionantes:

1km= 0:25:42 / 4km= 0:16:55 / 0,5km=0:03:18

Y eso que ella siempre me dice que no sabe si seguir, si entrenar, si competir..º.

Yo desde aqui le envío de todo corazon mi mas sincera enhorabuena por el tiempo conseguido en ese duatlon, porque nadie se puede imaginar, si no practica este deporte, lo duro que es despues de correr, subirte en bici y volver a correr otra vez. Lo único que te piden las piernas en ese momento es descansar y sabiendo todo eso me siento aun mas orgullloso de MI CARMEN, pues estoy seguro de que si mantiene el ánimo y la fuerza necesaria para seguir entrenando va a disfrutar mucho de este deporte tan maravilloso, deporte que hay que disfrutarlo tal como es.

Ya sabes CARMEN que en Cehegin estaré para animarte y tu me tendrás que animar a mi.

Un abrazo y un beso muy fuerte CARMEN, y espero verte pronto compitiendo de nuevo...!!!!

2010-03-18T09:33:00.002+01:00

TRIATLON ABU DHABI

GRAN VICTORIA ESPAÑOLA

!!ENEKO LLANOS!!

COMENTARIO DE ENEKO LLANOS, DESPUES DE LA CARRERA:

“Increíble día el de hoy. No me podía haber ido mejor. He tenido buenas sensaciones durante toda la carrera, ya desde la natación me he colocado en un buen puesto dentro del grupo de cabeza y en la bici las piernas me han respondido muy bien. Sabía que el final de los 200 kms. de bici se iban a hacer pesados por lo que he empezado bastante tranquillo y conservador pensando en esa última parte de la bici y en bajarme lo más fresco posible a correr.

Al final hemos entrado juntos en la segunda transición un grupo de ocho triatletas, y al poco de empezar a correr he abierto un buen hueco que he podido mantener hasta meta. El final de la carrera a pie se me ha hecho un poco más duro, sabía que si todo iba bien no me cazaban por detrás pero los 200 de bici han pasado factura y las piernas lo iban pagando.

Muy contento y satisfecho con esta victoria en mi primer objetivo del año, el trabajo realizado este invierno en Club La Santa en Lanzarote ha dado sus frutos y esto me ayuda a motivarme y afrontar el resto de la temporada con mucha ilusión. Vamos por buen camino.

Próximo reto Triatlon de Wildflower y después un Ironman... ¿os imagináis cual? Saludos desde Abu Dhabi y gracias a todos, ya que con vuestro apoyo hacéis que cosas como las de hoy puedan ocurrir ¡¡Un abrazo enorme!!”

2010-03-11T13:53:00.001+01:00

EL DEBATE DE LA FEMINIDAD SE ABRE EN EL DÍA DE LA IGUALDAD

POR MUCHO QUE UNO SEA UN FRIKY COMO ES MI CASO, HAY NOTICIAS QUE TODAVÍA NO NOS DEJAN DE ASOMBRAR. ESTE DOMINGO EN ABU DHABI, HEMOS IDO MÁS ALLÁ DE LOS PROS, YA QUE EN ESTA PRUEBA, LOS GRUPOS DE EDAD TENDRÁN SU RECOMPENSA EN FORMA DE DINERO, 1000 € PARA EL PRIMERO DE CADA GRUPO, ALGO QUE DEBERÍA PONERSE DE MODA EN MÁS TRIATLONES.

PUES BIEN, EL ESCÁNDALO LLEGA EN GRUPOS DE EDAD DE CATEGORÍA FEMENINA EN EL QUE UNA DE LAS PARTICIPANTES ES LA ALEMANA, NICOLE SCHNASSE.

HASTA AQUÍ TODO CORRECTO, EL PROBLEMA ES QUE LA TAL NICOLE ES EN REALIDAD ELMAR SCHANASSE, UN TRIATLETA ALEMÁN QUE EN EL 2007 SE HIZO UN CAMBIO DE SEXO, Y HA ESPERADO DOS AÑOS QUE MARCA LA LEY PARA PODER COMPETIR COMO MUJER, CON LO QUE DESDE ENERO DEL 2010 CUENTA CON LOS PERMISOS DE LA FEDERACIÓN ALEMANA DE TRIATLON Y DE LA WADA, PARA PODER HACERLO, SI BIEN YA EN 2009 CORRIO EN KONA COMO MUJER.

LEGALMENTE SU PARTICIPACIÓN ES POSIBLE, LA PREGUNTA ES : ¿ LO ES MORALMENTE ?. EN EL TEMA DE ABU DHABI TOCA A LOS GRUPOS DE EDAD, CON LO QUE SU TRANSCENDENCIA NO SERÁ MAYOR, PERO ¿ QUÉ PASARÍA SI TOCASE A LOS PROFESIONALES ?. ¿ DEFENDERÍAN LAS CHICAS SUS HABICHUELAS ?, EN ESTE CASO NO ES COMO EN LOS MUNDIALES DE ATLETISMO CON SEMENYA, QUE NO TENÍA ÓRGANOS FEMENINOS PERO TAMPOCO MASCULINOS, AQUÍ EN ABU DHABI LAS DAMNIFICADAS SE VAN A ENCONTRAR CON ALGO PEOR, UNA RIVAL QUE POR MUY OPERADA Y HORMANADA QUE ESTÉ, SE PRESENTA CON UN ASPECTO Y FUERZA VARONIL EVIDENTES, Y QUE HASTA HACE DOS AÑOS FUE HOMBRE QUE COMPETÍA EN TRIATLONES ( 176 CM Y 64 KG ) .

HABRÁ QUE ESPERAR A LA PRUEBA PARA VER QUE PASA O SI LA DEJAN CORRER O NO. EN ESTE ENLACE PODRÉIS VER SU HISTORIA HTTP://WWW.MIC-NIC.DE/WWW.NICOLESCHNASS.DE/

ANTE LA DIVERSIDAD DE OPINIONES QUE PUEDE GENERAR ESTE DEBATE, DEJAREMOS LA OPCIÓN DE COMENTARIOS ABIERTA, ROGANDO UNA VEZ MÁS, QUE LOS ATAQUES PERSONALES Y ALUSIONES OFENSIVAS NO SE VUELVAN A REPETIR. PD: SENTIMOS CERRAR OTRA VEZ LOS COMENTARIOS, A LAS POCAS HORAS ALGÚN COBARDE PUSO UNO DESTRUCTIVO. GRACIAS A LOS OCHO QUE HASTA AHORA HABÍAN SIDO RESPETUOSOS.

2010-03-10T15:31:00.001+01:00

PROXIMA CARRERA ..!!

2010-03-01T16:17:00.001+01:00

2010-02-25T15:38:00.003+01:00

Los niños estaban solos!

Muchos de vosotros os vais a pensar que tiene que ver esto con el triatlón?? Leerlo y al final sacáis vuestra propia conclusión.

Su madre se había marchado por la mañana temprano y los había dejado al cuidado de marina, una joven de dieciocho años a la que a veces contrataba por unas horas para hacerse cargo de ellos a cambio de unos pocos pesos.

Desde que el padre había muerto, los tiempos eran demasiado duros como para arriesgar el trabajo faltando cada vez que la abuela se enfermaba o se ausentaba de la ciudad. Cuando el novio de la jovencita llamo para invitarla a un paseo en su coche nuevo, marina no dudo demasiado. Después de todos los niños estaban durmiendo como cada tarde y no se despertarían hasta las cinco.

Apenas escucho la bocina cogió su bolso y descolgó el teléfono. Tomó la precaución de cerrar la puerta del cuarto y se guardó la llave en el bolsillo. Ella no quería arriesgarse a que pancho se despertara y bajara las escaleras para buscarla, porque después de todo tenia solo seis años y en un descuido podía tropezar y lastimarse. Además, pensó, si eso sucediera, ¿como le explicaría a su madre que el niño no la había encontrado?

quizás fue un cortocircuito en el televisor encendido o alguna de las luces de la sala, o tal vez una chispa en el hogar de leña; el caso es que cuando las cortinas empezaron a arder el fuego rápidamente alcanzo la escalera de madera que conducía a los dormitorios. La tos del bebé debido al humo que se filtraba por debajo de la puerta lo despertó. Sin pensar, pancho salto de la cama y forcejeó con el picaporte para abrir la puerta pero no pudo. De todos modos, si lo hubiera conseguido, el y su hermanito de meses hubieran sido devorados por las llamas en pocos minutos.

Pancho grito llamando a marina, pero nadie contestó su llamada de auxilio. Así que corrió al teléfono que había en el cuarto (el sabia como marcar el numero de su mama) pero no había línea.

Pancho se dio cuenta que debía sacar a su hermanito de allí. Intento abrir la ventana que daba a la cornisa, pero era imposible para sus pequeñas manos destrabar el seguro y aunque lo hubiera conseguido aun debía soltar la malla de alambre que sus padres habían instalado como protección.

Cuando los bomberos terminaron de apagar el incendio, el tema de conversación de todos era el mismo:

"¿como pudo ese niño tan pequeño romper el vidrio y luego el enrejado con el perchero?

¿Como pudo cargar al bebe en la mochila?

¿Como pudo caminar por la cornisa con semejante peso y bajar por el árbol?

¿Como pudo salvar su vida y la de su hermano?"

El viejo jefe de bomberos, hombre sabio y respetado les dio la respuesta:

-Panchito estaba solo... no tenia a nadie que le dijera que no iba a poder.

“Cree en ti mismo y lograras lo que nunca habías imaginado"

Texto: jorge bucay – los niños estaban solos

2010-02-16T18:22:00.003+01:00

Un camino muy largo por andar....

Esa es la conclusion que hemos sacado despues del maraton de sevilla...!!!

Que es mas dificil de venzer, el agotamiento fisico o bien psicologico ?
Cuando la mente no quiere y el cuerpo si o bien al reves ?
Sea cual sea el camino es el mismo...pero hay que andarlo .....!!!!

Como te puedes recupar fisicamente, despues de un esfuerzo, lo sabes casi todos. Pero como te recuperas psicologicamente ?

2010-02-11T12:36:00.003+01:00

UN GRAN DIA

Habéis tenido alguna vez esa sensación...que os levantais por la mañana... y que algo te hace sentir grande, y notas que hoy va a ser un gran dia, un dia en el cual tienes unas sensaciones como que todo te va a salir bien. Pues hoy, para mí, es ese día.

Por ese motivo y por otro muy especial, he decidido inscribirme hoy al ironcat, un día muy especial.

No hay vuelta atrás...esta es una de las inscripciones mas especiales que he realizado hasta el día de hoy. Continuara!!!!!

Aunque sea tu lema Pablo...te lo he copiado...espero que no tenga copyright...!

2010-02-02T11:52:00.001+01:00

MEDIO MARATÓN DE ALMERÍA 2010
Bueno resumiendo y no extendiendo mucho la CRÓNICA, porque se que leer tanto puede cansar o resultar un poco pesado. Intentare reducir la CRÓNICA a lo MÁS importante y fundamental.

Un dia soleado y muy buena temperatura para correr. Lo mejor de todo, y siempre lo he dicho es la gente que llegas a conocer en estas carreras, que luego digan que el deporte no une.

En esta carrera me presento mi amigo y gran MAestro ANIÓNICO (muchos lo conocen por BARRILETE) a CRISTÓBAL, alias SPAGHETTI veloce, una gran persona.

En un principio la idea era que CRISTÓBAL nos marcara el ritmo a ANIÓNICO y a mi...pero al llegar al kilometro 11, aproximadamente, las piernas me marcaban un ritmo muy distinto al que llevaban los dos y decidi reducir la marcha. Desde ese momento, y para que engañaros, me arrastre hasta llegar a meta.

CONCLUSIÓN de todo...un gran dia aunque se haya sufrido...y como siempre me alegro por haber conocido a mas gente que aman este deporte y sinceramente los porcentajes, distancia y los tiempos se quedan en segundo lugar.

De todas formas gracias ANIÓNICO y CRISTÓBAL por intentar ayudarem para que mejorara mi marca...y lo siento por no haber lo logrado... os debo UNA!!!

2010-01-21T12:38:00.002+01:00

Esta mañana habiamos quedado mi hermano domingo, Ilde y yo para realizar unas series un poco fuertes en la piscina, pero nos ha resultado un poco dificil..demasiada gente a esa hora.....adjunto foto...sin comentarios:

2010-01-17T14:57:00.000+01:00

2009 EN FOTOS !

2010-01-11T18:13:00.005+01:00

AUNQUE LLEGUEN UN POCO TARDE...PERO BUENO MAS VALE TARDE QUE NUNCA....!!!

FOTOS - 5 H DE SALOBREÑA

fotos cedidas por Andres Carnevali. GRACIAS !!

2010-01-11T17:55:00.002+01:00

Cuando seas padre, comerás huevos

Después de aquella mítica recopilación “Los huevos, ingrediente indispensable de muchas expresiones españolas“, para hoy, una jugosa y sabrosa expresión española también relacionada con los huevos: cuando seas padre, comerás huevos. Seguro que a simple vista os sorprende un poco esta expresión, pero como ya habréis ido viendo a lo largo de este blog, todo tiene un por qué.

La frase de hoy se usa cuando los padres o la gente mayor niega a los más jóvenes a hacer algo simplemente por su pronta edad, es decir, por su juventud. Es como si nos dijeses: eres demasiado joven para hacer algo así o cuando seas más mayor ya harás lo que quieras, pero como a los españoles nos gusta embellecer este tipo de sentencias, usamos la fórmula de hoy: cuando seas padre, comerás huevos. También se puede utilizar con un recién llegado a cualquier lugar, el cual desde el principio quiere tener un montón de privilegios y se le quiere hacer ver que hasta que no lleve más tiempo o se gane la confianza de los jefes, no podrá hacer lo que quiere.

Veamos algunos ejemplos de aplicación:

Hijo: Mamá, ¿puedo volver hoy a las 5 de la mañana?

Madre: No hijo no.

Hijo: ¿Por qué?

Madre: Porque cuando seas padre, comerás huevos.

Otro ejemplo:Recién llegado:

Eh, ¿por qué el jefe puede llegar a las 10 de la mañana y nosotros tenemos que estar aquí a las 8.30h?

Compañero: Porque cuando seas padre, comerás huevos.

Y bueno, como viene siendo habitual, para poder entender mejor el por qué del significado y uso de esta expresión, nos remitiremos a sus orígenes.

Antiguamente los huevos eran un alimento muy apreciado y valorado, y de hecho sólo el padre de familia y las personas enfermas (con ánimo de poder curarlas) tenían el derecho para comerse un huevo entero. Por eso, cuando los niños pedían comer un huevo, las madres les decían eso de: cuando seas padre, comerás huevos, y el uso de esta frase se generalizó después a todas aquellas cosas que no pueden hacerse simplemente por edad o experiencia.

AHORA SI....A QUE SI AMIGO !!!!

2009-12-31T08:46:00.002+01:00

El proyecto JOSEF AJRAM

Durante estas semanas atrás he ido dejando pinceladas al aire, pero ya podemos anunciar la gran alegría que tenemos preparada para 2010. TVE1 nos ha aprobado la emisión de un mínimo de 4 capítulos de 53 minutos sobre 4 aventuras del 2010. Si tenemos una audiencia correcta, 8% de share o más, tendremos 5 capítulos más.El objetivo del programa no es mostrar la clasificación de nadie. El objetivo del programa es mostrar la ilusión que se respira en este tipo de pruebas y demostrar, en la mayoría de ellas, que si se tiene ganas y voluntad, se puede lograr lo que uno desee independientemente de la clasificación.Las pruebas elegidas para estos 4 capítulos han sido: - Marathon des Sables - RAAM - Transalpina Gore Tex, donde haré pareja con un deportista muy conocido que de momento no revelamos su nombre - Jungla Marathon en el Amazonas. El proyecto tiene el aval de perfecta ejecución de los chicos de La Caña Brothers, más conocidos por vosotros como “los que me hicieron el documental del UltraMan de Hawaii”. A Juanjo, Adolfo y Alfonso, les han dado un premio ONDAS el pasado 4 de noviembre, con lo que la calidad del producto está garantizada.TVE nos da un horario muy potente de emisión, con lo que estamos ilusionadísimos de poder transmitir este tipo de deporte/aventura tan desconocido para millones de personas y pienso, que tenemos el equipo humano adecuado para conseguirlo.

2009-12-09T09:22:00.001+01:00

SILLIN ANATOMICO

La gran mayoría de las asistencias por parte del equipo medico fueron para solucionar problema de rozaduras con el sillín a causa de la acumulación de horas y días encima de la bicicleta. El sillín es uno de los componentes más agresivo para el cuerpo ya que nos obliga a sentarnos apoyándonos en la zona perineal y no con los ísquios, que son los huesos diseñados para que nos apoyemos los humanos cuando nos sentamos.

Los sillines Duopower consiguen que nos sentemos solo con los ísquios, de esta manera eliminamos problemas de rozaduras. Pero el mayor problema que generan los sillines no son los problemas de rozaduras sino de riego sanguíneo. Si en el sillín no nos sentamos con los ísquios es porque lo hacemos con la zona perineal.

Al presionar esta zona el riego sanguíneo que riega la zona genital y la próstata se ve cortado debido al exceso de presión de la pelvis con el sillín rompiendo los capilares de la zona. El uso prolongado de un sillín inadecuado nos puede generar problema a largo plazo, y aunque no notemos nada en el momento de ir en bici.

Hay personas a las que un sillín convencional les genera problemas cuando solo llevan unos minutos pedaleando, los problemas más comunes son el adormecimiento de los genitales y de los dedos de los pies, y al cabo de unas horas la imposibilidad de orinar u orinar sangre.

El sillín Duopower, aparte de asegurarnos la ausencia de presión en la zona perineal, también nos libera de presión los principales nervios y arterias que se dirigen a las piernas ya que estas pasan por dicha zona. De esta manera las piernas, que son nuestro motor, trabajan sin molestias y bien alimentadas.

Este tipo de sillines no son exclusivos para hombre, las mujeres, aunque no tengan próstata y sus genitales no sean externos, también sufren problemas importantes en la zona genital al acumular horas de ciclismo.

2009-12-03T13:33:00.001+01:00

OBJETIVO Nº 4
REALMENTE LLEVO UN TIEMPO DÁNDOLE VUELTAS SI ME DECIDO O NO, A REALIZAR LA DISTANCIA IRONMAN Y AL FINAL…….!!!!!

HE CAÍDO!!

PARA MI SERÁ EL OBJETIVO MAS GRANDE QUE VOY A REALIZAR EN LA TEMPORADA 2010.

SERÉ CAPAZ DE FINALIZAR ESA GRAN DISTANCIA, PUES NO LO SE…??

GANAS NO FALTAN.

ES DECIR QUE A PARTIR DE AHORA ME QUEDAN MUCHÍSIMAS HORAS DE BICI, CARRERA A PIE Y SOBRE TODO LA NATACIÓN. A VER HASTA DONDE LLEGARE EN MI PREPARACIÓN PARA ESE GRAN DIA….SERÁ DIVERTIDO.

ASÍQUE VAMOS A POR EL IRONCAT….!!

OBJETIVO Nº 4 - IRONCAT - 15.05.2010

2009-12-03T09:32:00.001+01:00

LIMITE ?

SOLAMENTE LOS QUE PRACTICAMOS ESTE DEPORTE Y HEMOS VIVIDO ALGUN MOMENTO SIMILAR...LO ENTENDERAN..!!!

2009-11-26T15:26:00.001+01:00

!!.....COMENZAMOS CON LAS PEQUEÑAS PRUEBAS PARA IR AUMENTANDO EN DISTANCIA Y VELOCIDAD......!!

2009-11-19T09:18:00.000+01:00

HEMOS CAIDO............!!!!

2009-11-17T09:36:00.002+01:00

UN SUEÑO ??? Un sueño va más allá de ser un deseo, más allá de ser sólo una ilusión.....!!!

Pues es la meta impuesta por uno mismo, creo que es la voluntad de querer realizar algo que en estos mometos lo ves imposible.

Es posible de alcanzar un sueño ? No lo se !!!!

Pero aun asi creo que si tu realmente lo deseas y quieres lo puedes conseguir.

Casi todo se puede lograr..!!

Creo que todos los que practicamos este deporte tan maravillosos, como es el triatlon, soñamos con la distancia IRONMAN...!!!

Algun dia nos lanzaremos y convertiremos ese sueño en relaidad.....pero todavia hay que andar, o mejor dicho nadar, andar en bici y correr muchismo, para poder lograr esa gran distancia. Como bien digo una distancia que ahora mismo se queda un poco GRANDE !!!!

Pero la ilusion de convertir un sueño en relalidad sigue en mi mente ...!!! Nunca dejes de soñar y lucha por convertirlo en realidad porque sólo tú eres capaz de encontrar la fuerza y el animo para convertir ese sueño en realidad.

Sólo necesitas voluntad..!!!

2009-11-16T11:00:00.000+01:00

2009-11-12T10:35:00.001+01:00

!!!!!.....NUEVAS SENSACIONES.....NUEVO NEOPRENO.....!!!!

2009-11-05T18:03:00.003+01:00

SALIDA SABADO 07.11.2009

GÜÉJAR SIERRA - Vereda de la Estrella - Cueva Secreta -

Collado de la Majá del Palo - Laguna de la Mosca - MULHACÉN

El que quiera participar.......bienvenido sea....la duracion de la ruta sera

aproximadamente unas 8 horas.

2009-11-04T10:41:00.004+01:00

LA VIDA DESPUÉS DEL TITÁN Y ANTES DE LA VUELTA A LOS ÉNTRENOS…..!!!!

ESTA SEMANA YA HEMOS COMENZADO CON LA RUTINA DE LOS ÉNTRENOS Y LA VERDAD QUE YA HABÍA BASTANTE GANAS. EN EL TIEMPO LIBRE SIN TRIATLÓN ….. HE PROBADO OTRO DEPORTE…… OS DEJO FOTOGRAFÍAS DE MI NUEVA AFICIÓN….:

Y POR SUPUESTO TAMBIÉN LE HEMOS DADO AL CUERPO UN FINDE DE RELAX TOTAL….CREO QUE DESPUÉS DE UNA TEMPORADA COMO LA PASADA SE LO MERECÍA…!!

2009-10-20T10:19:00.000+02:00

Volvemos a la normalidad !
Unas semanas después del TITAN DE CADIZ, toca hacer una pequeña reflexión de la situación, de los entrenos, y de tomárselo un poco más en serio, ya que para los objetivos del siguiente año hay que entrenar un poco, bastante más.

Pero ante todo hay que pasarselo bien y disfrutar de lo que haces y sobre todo junto a la gente que te acompañan en el dia a dia….!!!

Los objetivos para la siguiente temporada estan tomando ya una forma bastante interesante…pero aun queda hablarlo con mi entrenador ILDE para concretar las fechas y sobre todo los entrenos.

2009-10-11T01:44:00.001+02:00

2009-10-11T00:32:00.010+02:00

TITAN DE CADIZ 2009

La vida despues del Titan.........

Lo que me llevo del gran TITAN es que jamas me imaginaba lo que el cuerpo es capaz de sufrir...porque he sufrido como jamas lo he hecho...impresionante pero habia muchos momentos en la carrera a pie en los que mi mente ordenaba de que empezara a correr... pero esa informacion no llega a ese cuerpecito....caminando, caminando y de vez en cuando a correr...gracias a mi gran Hermano Domingo consegui luchar, luchar contra todos los dolores, fue mi gran acompañante durante casi todo el tiempo en la carrera a pie....GRACIAS!!!! Pero lo mas importante de todo es lo grande que me lo he pasado con mi gente...mis compis de sufrimiento y sobre todo un gran abrazo a las chicas del club...impresionante como animan......GRACIAS....soys autenticas GRACIAS - DANKE !!!!!! Bueno os dejo con un par de imagines porque como se suele decir mas vale una imagen que mil palabras.....:

2009-09-30T17:01:00.001+02:00

2009-09-28T12:29:00.001+02:00

Llegó el momento de cambiar la historia del videoclip. Adiós a la mariconada del besito en la mejilla y el fundido en negro.

El rock es sexo y drogas, y de eso sabe bastante Rammstein, la mítica banda alemana de punk-metal-industrial, que ha puesto a circular desde el 16 de setiembre su nuevo clip "German pussy", nada menos que en la comunidad de porno amateur europeo Visit-X Net.

Son casi 4 minutos de sexo explícito, letras directas (you have a pussy / I have a dick gun / so what's the problem / let's do it quick) y patada a los huevos de lo establecido, porque después de este video, ¿cuánta carne tendrás que poner para superarlos? Es necesario advertir que este clip no es recomendable para todo público, así que si te consideras una persona susceptible, confiesas al cura que miraste a tu vecina de 17 o abandonaste la Maratón Cafetal al kilómetro y medio, mejor no lo veas.

2009-09-28T12:01:00.002+02:00

Inscripcion realizada
XXVI Maratón Ciudad de Sevilla

Domingo, 14 de Febrero de 2010

No hemos finalizado todavio el 2009 y ya estamos realizando planificaciones para el 2010.

2009-09-23T10:36:00.002+02:00

Medio Maraton ciudad de Motril 20.09.2009
Media... de tomate con jamón

Así empezó la mañana…Media de tomate con Jamón….!!!

La tostada que se convirtió en un bocata bastante pero bastante rico…creo que a consecuencia de los nutrientes que llevaba el jamón y el tomate (en lonchas) pude afrontar ese medio maratón de Motril.

Bueno a lo que íbamos….voy a intentar a contar en pocas palabras mis experiencias en el medio maratón de Motril / Granada.

Acudí muy tranquilo y con muy buenas sensaciones, es decir salir a correr y a lo que salga, y con los pensamientos en el Titán de Cádiz.

Adelanto que la he terminado, y que he corrido con mejores sensaciones que en Enero en Almería y que he mejorado mi tiempo de entonces en unos 5 minutos y, sinceramente me siento muy bien por haber logrado esa mejora de marca. Un pequeño subidon de ánimos… con cara al Titán de Cádiz.

Mi planteamiento al principio era correr a cinco o mejor dicho seis minutos por kilómetro, no me veía corriendo mas rápido después de la carga que he tenido la semana anterior al medio, pero se quedó en eso, en planteamiento. En el segundo o tercer kilómetro me vi bien de piernas y que podría mantener un ritmo un poquito mas alegre de lo planificado. Asíque a correr hasta que las piernas me paren…….!!

Miraba el reloj a cada paso kilométrico y aunque no controlaba muy bien mi ritmo exacto, sí sabía que le estaba arañando casi 30” por km al plan inicial. Lo cual me confirmó Pablo cuando en el kilómetro 5 nos cruzamos (4´32).

A partir de ahí, en progresión y adelantando a corredores casi hasta el final. Alterné varias compañías y la mayoría se quedaron atrás con el paso de los kilómetros. El circuito era bastante divertido con subidas (¡puuuhh! Una sorpresa muy alegre) no frenaron mi ritmo y pude seguir ese ritmo tan alegre que llevaba. Las superé bien, incluso tragando algún que otro “cadáver”(jejeje), y poco a poco me fui plantando en los últimos kilómetros.

A partir del kilómetro 19 ya se notaban las piernas pesadas, bastante pesadas notaba cansancio pero veía que el depósito aun no había entrado en reserva, en la zona roja.

Con las piernas lógicamente machacadas (no olvidando la semana de éntrenos), me lancé a por la meta. En los dos últimos kilómetros intente apretar un poco, pero las piernas me decían todo lo contrario “mantener el ritmo y con eso te tienes que conformar”. Apuré mis fuerzas en el último kilómetro para cruzar la meta.

El tiempo. El oficial 1h 35'23 pelados.

Es cierto que me mentalicé para no ir tan rápido, pero visto que podía fui a por esa marca, la marca que ni yo pensaba bajar.

Y esto ¿significa que estoy preparado para el titán de Cádiz dentro de dos semanas? Pues no lo se. Apelaremos a que ese día todo salga bien.

PD. No olvidemos a mis dos compis Pablo y mi hermano Domingo…. Porque ellos aunque digan todo lo contrario se han raspado una buena media. Se que han ido sobraoooo y que podrían haber ido mucho mas rápido.

Pero como siempre es un placer enorme compartir los días de entreno y los días de competición con gente como ellos.. GRACIAS !!

2009-09-17T11:27:00.001+02:00

Correr aumenta el deseo sexual

Los problemas de deseo sexual, tanto del hombre como de la mujer, son cada vez más frecuentes o, por lo menos, cada vez la gente consulta más. Pero no existe mejor remedio que el "Viagra" natural: CORRER

MIRA QUE LO SABIA.....Y NADIA ME CREIA !!!!

2009-09-04T11:08:00.003+02:00

XXVI Media Marathon Internacional CIUDAD DE MOTRIL

Siguiente competiciones antes del Titan, para afinar la maquina !!

2009-08-25T18:36:00.000+02:00

Apuntarlo en la Agenda, en el calendario o donde sea,, vale la pena. Dos Lunas en el Cielo El 27 de Agosto, a medianoche y 30 minutos, mirar al cielo .El planeta Marte será la estrella mas brillante en el cielo,será tan grande como la luna llena.Marte estará a 55,75 millones de kilómetros de la tierra. La próxima vez que este acontecimiento se producirá, está previsto para el año 2.287 Será como si la tierra tuviera dos lunas

2009-08-25T18:28:00.005+02:00

HEMOS VUELTO!!!!

La verdad que hemos tenido un poco abandonado el tema de actualizar el blog, pero el verano tiene eso...estamos mas en la calle que en la propia casa....pero ya estamos de vuelta...!!!!

Bueno ante todo...ya tengo mi nueva adquisicion..y no veas que disfrute.....faltan palabras....!!!

La verdad que es impresionante.....!!!!

2009-07-15T18:04:00.004+02:00

ADQUISICION 2ª PARTE..............!!!!!!!

BH G4

....................CONTINUARA..!!!!!

2009-07-14T21:22:00.004+02:00

Mis nuevas adquisiciones !

SAUCONY JAZZ 12

NEW BALANCE 826

Como ya hacia tiempo que no habia renovado mi equipamiento de triatlon he decidido renovar algunas de ellas.

Empezando por mis zapas..... !!!

La siguiente renovacion o mejor dicho adquisicion... en el siguiente post, como diria mi pablito......CONTINUARA ...!!!!!!!

2009-07-14T11:05:00.006+02:00

ILDEFONSO ROMAN TEJEDOR

UN GRAN AMIGO Y DESDE HACE UNAS SEMANAS MI ASESOR EN LOS ENTRENOS. DA UNA TRANQUILIDAD INMENSA TENER A ALGUIEN COMO A ILDE A TU LADO PARA ACONSEJARTE Y GUIARTE EN LOS ENTRENOS Y NO SOLO ESO SI NO ANALIZAR TODAS TUS COMPETICIONES PARA PODER MEJORAR TU RENDIMIENTO.

SEGURAMENTE MAS DE UNO DE VOSOTROS YA LE HA PEDIDO ALGUN TIPO DE CONSEJO RELACIONADO CON EL TRIATLON Y POR SU GRAN EXPERIENCIA EN ESTE MUNDO NOS HA DADO LA VIDA.

SI HASTA EL DIA DE HOY NO TE HAS PLANTEADO QUE TE ASESOREN EN LOS ENTRENOS CREO QUE DEBERIAS EMPEZAR HACERLO.

PARA PODER CONTACTAR CON ILDEFONSO LO PODEIS HACER ATRAVES DE SU PAGINA… http://www.triilde.blogspot.com/

2009-07-13T10:09:00.003+02:00

SUBIDA AL CALAR ALTO 18.07.2009El Calar Alto está situado en Almería. Partiendo de Gérgal, el recorrido del Calar Alto es de 22.8 km. Sobre esta distancia asciendes 1390 metros de altura.

El grado medio de inclinación es de un 6.1%. El recorido sera aproximadamente de 150 km partiendo desde almeria.

META

2009-07-06T22:33:00.000+02:00

Informe Robinson Enero - Ultraman: cuando el deporte supera todos los límites

2009-07-06T07:48:00.001+02:00

A Great Day for Germans in IRONMAN Frankfurt 2009
In yet another exciting day of racing in Frankfurt, Timo Bracht set a course record in winning his second Ironman European Championship, while Sandra Wallenhorst won the much-anticipated showdown with Yvonne Van Vlerken to take the women's crown in Frankfurt. Bracht used a blazing 2:43 marathon split to run his way to the men's title today, passing Eneko Llanos with seven km of the marathon remaining and flew into the spectacular finish here at historic Romer, setting a course record with his 8:59:16 finish. Bracht had started the run with last year's champion, Chris McCormack, about three minutes behind Llanos, who had remained ahead of the two men after the swim and through the entire bike ride. Bracht looked like he would have to settle for third after the 2007 Ford Ironman World Champion surged away from him and caught up to Llanos, who finished second to McCormack here a year ago after dueling with the Australian through the marathon.

Just when it looked like McCormack was going to run his way to another win here in Frankfurt, he suddenly stopped because of cramps. Bracht flew by McCormack and surged past Llanos into the lead. McCormack hung on for third, followed by Andreas Raelert, who had led for parts of the swim and bike today before slowing dramatically at the start of the marathon. Raelert, competing in only his second Ironman, gathered himself and finished a solid fourth. Rounding out the top five was Mathias Hecht.

The much anticipated duel between Sandra Wallenhorst, the fasest women ever at an official Ironman race, and Yvonne Van Vlerken, who holds the world's best time over the Ironman distance, turned out to be as exciting as predicted. Wallenhorst was faster in the swim and quickly took the lead in the women's race on the bike. Van Vlerken steadily gained ground on the German and finished the bike just seconds behind.

Through the first half of the marathon, Van Vlerken pulled away from Wallenhorst. The second half of the marathon, though, was dominated by the German, who quickly went from a minute-down to a minute ahead as she ran a 3:05 marathon split to claim the women's European title. Van Vlerken struggled over the closing miles of the run, but was able to hang on for second. Nicole Leder ran a 3:02 marathon to claim third, while swim leader Andrea Brede took fourth. Rounding out the top five was Finland's Tiina Boman.

The Frankfurter Sparkasse Ironman European Championship is considered to be the most competitive Ironman race of the year outside of Kona, and today's race certainly lived up to that billing. To follow all the updates from today's exciting race, click on the coverage tab on the main page or on the Frankfurter Sparkasse Ironman European Championship race page here on Ironman.com

Men:

1. Timo Bracht 7:59:16

2. Eneko Llanos 8:00:22

3. Chris Mccormack 8:03:06

4. Andreas Raelert 8:03:30

5. Mathias Hecht 8:11:57

Women:

1. Sandra Wallenhorst 8:58:08

2. Yvonne van Vlerken 9:02:19

3. Nicole Leder 9:05:17

4. Andrea Brede 9:13:56

5. Tiina Boman 9:34:23

2009-07-03T18:08:00.002+02:00

YA ESTA CONFIRMADO LA PARTICIPACION DE LOS ENTRENOS QUE REALIZA MI CLUB PARA AFINAR LA MAQUINA ....

CON CARA PARA EL TITAN DE CADIZ !!!!

SABADO 18 JULIO 2009 7.00 hrs (BICI):

SALIDA DESDE EL PABELLON.

ETAPA ALMERIA - CALAR ALTO 150KMS APROX.

DOMINGO 19 JULIO 2009 9.00 hrs (TRAVESIA A NADO):

SALIDA DESDE PLAYA DE RETAMAR 8 KM APROX.

ETAPA RETAMAR - CABO DE GATA.

2009-06-29T12:26:00.001+02:00

TITAN....2009

2009-06-27T13:27:00.003+02:00

SUMANDO KILOMETROS...............PARA EL TITAN....!!!

HOy ha sido un dia maravilloso, en todos los aspectos, me he encontrado super genial en bici. No se si eso se debe porque esta mañana de desayuno me he comido unos macarrones y a traves de eso tenia energia demas o porque realmente ha sido mi dia.

He sumado en el dia de hoy 120 kilometros, es decir que en esta semana ya llevamos 250 kilometros acumulados y aun me queda el dia de mañana....esto promete.....!!!!

AHHHHH YA HE ENCONTRADO EL PLATO QUE LE VOY A PONER A MI BICI PARA EL TITAN......!!!!

2009-06-18T16:41:00.001+02:00

MUY IMPORTANTE! SUSPENDIDO

EL XVIII TRIATLÓN CIUDAD DE JUMILLA

Nos comunica la organización del XVIII Triatlón Ciudad de Jumilla que por problemas de tráfico producidos a última hora se ven obligados a suspender la prueba.En breve enviarán una comunicación aclarando los motivos de esta suspensión.

2009-06-17T22:08:00.002+02:00

TRIATLON PUNTA UMBRIA

Y AQUI UNAS FOTITOS.......

2009-06-15T21:00:00.004+02:00

QUE TITULO PONGO...PUES NO SE ???
TRIATLON PUNTA UMBRIA 2009 NO SOLAMENTE SE TRATA DE RESULTADOS O TIEMPOS...!!

Estos cuatro ultimos dias han sido la verdad la caña…increible lo que nos hemos reido Antonio y yo. Sobre todo en el momento MISTER PROPER…..(heee Antonio eso se te habia olvidado..jejeje) !!!!

Ahora seguramente mas de uno se pregunta que significa el momento MISTER PROPER…..super sencillo… Como realmente llega un par de veces al dia la sensacion en la que el cuerpo pide algo de comer nos fuimos Antonio y yo…despues de la vision que tuvo en la que el y yo apareciamos en el MC DONALDS… en busca de comida. Pero acabamos en el 100MONTADITOS donde se come de escandalo..sobre todo si se pide un montadito de Chocolate…mmmmhhhhhh!!!!!

Bueno en el 100MONTADITOS tienes que rellenar un hojita muy linda con lo que quieres tomar…y en la parte superior de la hoja tienes que poner el nombre…y Antonio me preguntaba todo el tiempo que nombre ponemos….yo como inocente que soy me preguntaba todo el tiempo para que cojones quieren estos el nombre…….!!!!

Muy sencillo cuando entregas esa hoja rellenada te llaman, cuando tengan tu pedido listo, por micro para que recojas el pedido……..SI señor y mi amigo Antonio puso MISTER PROPER con lo cual….hay que imaginarse el restaurante llenito de gente y por el micro suena MISTER PROPER y quien se levanta a por el pedido….el unico calvo en todo el restaurante……y como se puede imaginar uno, todo el mundo mirando para ver quien era ese MISTER PROPER….y mi amigito muerto de risa …. fui a por esos montaditos y en ese momento era el centro de atraccion pero ha merecido la pena porque esos montaditos estaban riquisimos sin y con MISTER PROPER…..!!!!

La verdad que este fin de el Triatlon era totalmente secundario, hemos recordado muchismos momentos del pasado nos hemos reido lo que no esta escrito, tambien teniamos nuestros momentos de debate..en el cual yo optaba de que Antonio terminaria en un tiempo de 1:17:00 y como he tenido razon en mi prevision porque el tio con dos cojones ha terminado en 01:15:16

Y el por su parte me decia claramente que si o yno acababa por debajo de 01:10:00 me mandaria para Almeria en Bici pero sin sillin…..pppuuuuhhhh!!!!

Que lastima que en el momento de la entrada a meta no pude grabar como me dijo: JUANICO NO ME LO CREO…esa sensacion y esa alegria en su cara era algo impresionante y emocionante.

Tio eres un fenomeno en el ambito deportivo y personal…porque jamas en la vida he conocido alguien que adore tanto a su mujer y su hija como tu…..eres un ejemplo a seguir…y suerte la mia de poder ser parte de tu circulo de amigos.

Bueno llega el la mañana de la competición……!!!

Como ya estoy acostumbrado me empiezan los nervios de competición nadamas despertar…..y yo se que esos nervios desaparecen en el momento que me tire con un monton de locos al agua…!!! La parte del desayuno y de la recogida de dorsales etc… me la salto…porque eso lo podeis leer en la crónica de ANTONIO ( bueno leer hay que leer la crónica completa, porque es la ostia.)

NATACION:
Dan la señal de salida y empiezo a correr, tenia claro que esta vez me iba a meter entre todos y nadar aunque recibiera ostias. Si señor he recibido ostias..creo que en mi tiempo de lucha libre no he recibido tantas ostias como en ese momento… madre mia….pero también tengo decir que he repartido un poquito!!!

Aun con las ostias que estaba recibiendo encontré un buen ritmo para nadar.. hasta habia momentos el los que me agaraban de los pies….pero la pata que di en ese momento hacia atrás le tuvo que doler a mi gran seguidor porque desapareció…….que lastima….!!!

Teniamos que nadar o mejor dicho teníamos que pasar por cuatro bollas..al rato encontré alguien que iba nadando a mi ritmo y decidi nadar justo a su lado para acompañarlo hasta la salida por si se perdia…y asi fuimos juntos hasta salir del agua…….en el agua tuvimos que andar un buen rato y fuera tres cuarto de lo mismo….hasta llegar a boxes. Este viaje tarde un poco mas en quitarme el Neopreno ..perdi tiempo..un tiempo que no es muy relevante en el resultado final…!!!

BICI:
En este segmento hay comentar poco….Salimos varios tios junto de boxes algunos se quedaron atrás y unos cuantos decidimos seguir y la verdad que me sentí muy bien sobre la bici. No sentí en ningún momento la sensación de agobio o tenia pesadez de piernas….!!!

CARRERA A PIE:
Sali basta rápido de boxes e iba a un ritmo bastante rápido el cual solo pude mantener hasta el primer giro…desde hay tuve que aflojar un poco pero aun asi creo que me salió, para mi, un buen parcial.

Resumiendo creo que hay que mejorar en muchísimas cosas, porque siempre después te das cuenta en lo que pudes mejorar….pero todo camino se andara…POCO A POCO Y PASITO A PASITO !!

Bueno aquí mis tiempos:

Tiempo final: 01´06´53

Natacion: 00´14´51

Bici: 00´31´41

Natacion + Bici: 00´46´32

Carrera a Pie: 00´20´21

P.D. este tiempo me permitió venirme a Almeria en coche y con Aire Acondicinado..jejejej ¡!!!

Desde aquí un grandísimo abrazo para Antonio….y ENHORABUENA por ese tiempazo…eres un pedazo de TRIATLETA!!

Tambien me teneis que perdonar si existen algunas faltas de ortografia…esque han sido muchisimos años en alemania y muy poquitos en españa..lo cual no he tenido todavia la posibilidad de igualar mi capacidad de gramatica española con la alemana…LO SIENTO!!!

Las fotos de la competiocn en el siguiente POST !!!

2009-06-11T20:54:00.003+02:00

CUENTA ATRAS................................!!!!

YA SOLAMENTE QUEDAN TRES DIAS PARA EL TRI DE PUNTA UMBRIA.

LA VERDAD QUE ESTA ULTIMA SEMANA HE TENIDO MUY BUENAS SENSACIONES DURANTE MIS ENTRENOS..... ESPERO QUE ESO LUEGO TENGA FRUTO EN EL TRI

DEL DOMINGO........!!!

MAÑANA POR LA MAÑANA SALDRE...HACIA HUELVA MEJOR DICHO A CARTAYA DONDE ME ESPERA MI AMIGO ANTONIO (BARILETE) QUE DISPUTARA

EL DOMINGO.....TRIUNFARA ESTOY SEGURO !!!!!

YA OS CONTAREMOS........!!!!

2009-06-01T14:58:00.008+02:00

TRIATLON DE AGUILAS !!!

Bueno despues de la caida en bici este viernes pasado pensaba que no iba participar en aguilas...pero despues de todo logre reparar mi bici...y fuimos para aguilas......!!!!!

Ante todo hay que decir que tenemos que afinar todavia un poco la maquina...pero bueno creo que tampoco salio tan mal.

NATACION: 13´21

BICI: 37´34

CARRERA A PIE: 20´19

TOTAL: 1´11´14

PUESTO: 31

Y AHORA PARA

PUNTA UMBRIA..............!!!!!

2009-05-28T11:07:00.002+02:00

INCREIBLE !!!

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2009-05-28T08:58:00.003+02:00

Bueno ya tenemos la competicion para el mes de Junio elegida.......!!!!

2009-05-27T15:20:00.000+02:00

ANTONIO ESTOY PENSANDO ACOMPAÑARTE EN EL TRIATLON DE PUNTA UMBRIA !!!!

2009-05-27T08:54:00.003+02:00

Antonio...la verdad que no se lo que tiene el TITAN lo unico que te puedo decir esque todo el mundo coincide en lo mismo....QUE ES DURISIMO....la bici y la carrera a pie. Esto es una cronica de un TITAN...

”Probablemente más duro que algunos IM...

Tan solo la realidad de que esta prueba se disputa sobre la distancia de 1/2 Ironman nos puede permitir afirmar que el Embrun Man es más duro que el Titán... pero lo que puede hacer más duro a Embrun es la distancia, las largas horas de lucha alpina, el desgaste paulatino... pero solo eso...el Titán es una prueba 10, una lucha colosal contra rampas demoledoras e interminables, tanto en la bici como en la carrera a pie, una prueba culminante para una determinada franja dentro de la población triatleta, con una característica definitiva, : todo aquel triatleta amante del esfuerzo en solitario, del reto, la aventura, la lucha contra la naturaleza más agreste... tiene algún día que competir en esas montañas calizas, esmaltadas de pueblos blancos.

Altimetria de los dos puertos:

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=409 http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=431

2009-05-26T10:47:00.003+02:00

TRIATLON ALMERIA

la verdad que ganas habia de sobra para competir y querer mejor la marca personal, como bien dice mi hermano domingo, pero el dia no me acompaño en absolutamente nada.

un dia de muy malas sensaciones……

la natacion empezo regular mas bien tirando para mal…no encontraba mi ritmo…no se si era por las olas o por el viento….fuera por lo que fuera lo que esta claro que no fue lo mio.

logicamente sali bastante demotivado del agua..porque sabia que tenia que ir en bici solo..nada de grupitos…pero creo que aun asi y con el buen viento que pegaba me salio una media decente, para mi (32.2 km/h).

al cambiar para correr un ratito por el paseo maritimo pensaba que iba tener las piernas un poquito mas cansadas de lo que estaban..me senti bastante bien y eso permitio que mejorara mi tiempo personal en un 5000….19´32..creo que esta bien.

bueno ahora me queda aguilas….lo unico que voy a esperar de ese tri es acabarlo…a ver si asi..sale algo mejor !!

2009-05-21T16:32:00.001+02:00

VA POR TI CAMPEON !!

2009-05-20T13:13:00.004+02:00

Este domingo ( 24.05.2009 ) competirá mi gran amigo PABLO en el Challenge de Barcelona … una gran lastima no poder compartir ese gran momento con el, ya que en un principio lo planificamos juntos.

Pero aun así desde la distancia, en este día tan especial para el ... le deseso de todo corazón que todos sus esfuerzos se conviertan en un gran existo.

TE LO MERECES !

Un gran abrazo amigo!!

P.D. te prometo que para el TITAN estare junto a ti !!

2009-05-19T08:57:00.005+02:00

11´14´42

ENHORABUENA CAMPEON

BUENO TODOS LOS QUE ME CONOCEIS SABEIS QUE ESTO DE TENER QUE ESCRIBIR O MEJOR DICHO TENER QUE EXPRESARME EN PALABRAS “ESPAÑOLAS” NO ES LO MIO.

pERO AUN ASI SE QUE PARA LO QUE QUIERO DECIR SOBRE MI GRAN AMIGO Y COMPAÑERO DE TRABAJO ILDE NO ME VA A RESULTAR MUY DIFICIL.

POR PRIMERA VEZ HE PODIDO VIVIR UN IRONMAN..HE PODIDO VER LO QUE HAY QUE SUFRIR EN UNA GRAN COMPETICION COMO ESA.

A LO LARGO DE MI VIDA HE CONOCIDO A MUCHISIMA GENTE … PERO NADIE COMO A ILDE …

GRACIAS POR HABER PODIDO COMPARTIR ESE GRAN MOMENTO DE TU VIDA !!

ERES MI IDOLO !!!

2009-05-14T11:15:00.004+02:00

TITAN DE CADIZ

03 OCTUBRE 2009

2 KM - 90 KM - 21 KM

!!! YA ESTA CONFIRMADO Y PAGADO..... NOS HEMOS DECIDIDO Y EMPIEZA LA CUENTA ATRAS..!!!

2009-05-13T10:29:00.002+02:00

! SIGUIENTES COMPETICIONES !

24.05.2009

31.05.2009

2009-05-06T08:42:00.002+02:00

Un triatló de llarga distància per a tots

!! NOS VAMOS PAAA CATALUÑA !!

2009-04-28T11:38:00.000+02:00

2009-04-27T11:02:00.001+02:00

“ OTRO AÑO MÁS .... TRIATLON TITAN.

“Para mi la experiencia del Titán, sin duda, ha sido una de las más intensas en mis años de triatlon. La prueba más dura en la que he participado. Tan solo la realidad de que esta prueba se disputa sobre la distancia de 1/2 Ironman nos puede permitir afirmar que el Embrun Man es más duro que el Titán... pero lo que puede hacer más duro a Embrun es la distancia, las largas horas de lucha alpina, el desgaste paulatino... pero solo eso...el Titán es una prueba 10, una lucha colosal contra rampas demoledoras e interminables, tanto en la bici como en la carrera a pie, una prueba culminante para una determinada franja dentro de la población triatleta, con una característica definitiva, : todo aquel triatleta amante del esfuerzo en solitario, del reto, la aventura, la lucha contra la naturaleza más agreste... tiene algún día que competir en esas montañas calizas, esmaltadas de pueblos blancos.

El ascenso final a Zahara es durisimamente bello. Alcanzar la plaza por esas rampas del 15% ó más es todo un ejercicio de titanes, sobre todo con más de cinco horas de esfuerzo en la piernas, y un desnivel acumulado de casi tres mil metros.”

PARA TODOS AQUELLOS QUE EN ALGUN MOMENTO LES HA PASADO POR LA MENTE PARTICIPAR EN ESTE GRAN DESAFIO.

2009-04-24T09:05:00.003+02:00

!!GRAN ENTRENO DE NATACION ESTA MAÑANA !!!

Esta mañana nos hemos juntado Ilde, Domingo y Yo para compartir la mañana de entreno.

Increible las series que nos han salido.....
Series de 100 m 1´30
Hermano esto promete.......
CONTINUARA....................!!!!

2009-04-21T18:00:00.003+02:00

Como le hemos tomado gustillo a las carreras de 10 km ..... vamos a por la siguiente..!!!

CARRERA NOCTURNA DE ROQEUTAS DE MAR

01.05.2009 - 21:30 HORAS

CIRCUITO

2009-04-20T10:53:00.003+02:00

1O KM PUERTO DE ALMERIA

Este domingo se celebró la carrera popular 10 km puerto de almeria.

En esta edición se han llegado al tope puesto por la organización de 515 corredores. Aunque se ha confirmado que habia mucha demanda de inscripciones para este evento deportivo.

PUESTO 105 DE LA GENERAL

TIEMPO: 00´41´01

http://www.10kmpuertoalmeria.aqueatacamos.com/general.pdf

2009-04-15T22:01:00.004+02:00

!!! MIS DOS NIÑOS !!!

2009-04-14T21:25:00.001+02:00

2009-04-09T22:36:00.003+02:00

SIGUIENTE COMPETICION

III 10 Kms. Puerto de Almería

19/04/2009 11 horas

2009-04-08T10:42:00.006+02:00

I DUATLON EXTREMO RETAMAR
La verdad que todo lo que se pueda escribir sobre este dia sobra……porque fue un dia super genial. Genial…porque nos juntamos casi toda la gente del club para sufrir y para pasar un rato buenísimo y mega divertido.

Y como yo lo de escribir en español lo llevo de aquella manera……pues dejaremos hablar las fotos……porque una imagen dice mas que MIL palabras !!!!

Bueno para mis seguidores, que son poquitos, os dejo mis tiempos sin ningún comentario…..

1º CARRERA A PIE (11KM) 49´35 (4:30)

2º BICI (60 KM) 1h52´55 (30KM/H)

3º CARRERA A PIE (11KM) 56´48 (5:44)

TOTAL: 3H 35 MIN 42 SEC

2009-03-30T20:50:00.005+02:00

05.04.2009

Un dia de entreno fuera de lo normal...Estamos entrenando tantas horas a lo largo de la semana y todo esto a solas......y para darle un poquito mas de alegria a los entrenos tuvimos mi gente, en unas de esas reunniones psiclologicas, la idea de hacer algo fuera de lo normal....y esto es el resultado......!!!

I DUATLON EXTREM RETAMAR !
RECORRIDO:

1ª C.PIE: 5vueltas de 2kms (a lo largo del paseo maritimo)

BICI: 2vueltas de 30kms. (hasta la redonda de Cabo de Gata)

2ª C.PIE: 5vueltas de 2kms (a lo largo del paseo maritimo)

SALIDA 9:00HRS PASEO MARITIMO DE RETAMAR

2009-03-29T18:39:00.003+02:00

BICI O NATACION ?

Esa era la pregunta esta mañana cuando a las 07:15 sonaba mi despertador como un desgraciado.

Llevo casi toda la semana pasada con molestias en el gemelo y ayer despues de salir con Ilde a correr por Retamar notaba que las molestias eran cada vez mayor.

Y como no quiero que esto vaya a peor pues he decidido cambiar la bici por el agua.........la verdad que tenia muchas ganas de nadar.....quizas por eso y por lo emocionado que estaba me han salido tantos metros...digo tantos metros porque segurmanete alguien en esta tierra pensara que es poquitoooooooooo..... pero para mi ha sido la ostia ...!!!!

No os podeis imaginar la siesta que me ha caido por la tarde !!!!!

Resultado de la mañana:

1500 m calentamiento

4 * 500 m

100 m para soltar

TOTAL 3600 m

Como diria mi amigo pablo..........ESTO PROMETE........!!!!!!!

Continuara.................Fortsetzung folgt .....!!!!!!!

2009-03-28T22:19:00.002+01:00

! CAMBIO DE HORA !

La madrugada del próximo domingo, día 29 de marzo, comienza la 'Hora de Verano'. Asi, los relojes deberán adelantarse una hora (a las 02,00 horas serán las 03,00), en cumplimiento de la Directiva Comunitaria que rige el denominado 'Cambio de Hora' y que afecta a todos los países miembros de la Unión Europea. De esta forma, se retrasan tanto el alba como el crepúsculo.

2009-03-22T17:47:00.005+01:00

DOMINGO 22 DE MARZO 2009
GRAN DIA DE ENTRENO EN BICI (04H 38MIN )

Un dia muy divertido. Salimos con el grupo de las 08:30 pero al final nos quedamos ILDE, PABLO y YO solos. Fuimos desde el pabellon en direccion retamar y despues subimos en direccion Alhabia y para el Ricabera en ningun momento dejamos de pasarnoslo bien. La verdad que los dos estan de fuertes....puhhhhh....miedo me dan los rivales de ellos !!!

!!Pablo muchisimas gracias por la sesion de animos que me has dado!!

Bueno normalmente no suelo publicar los entrenos que he realizado en la semana...pero bueno..hay estan...espero de que den el fruto que yo espero de ellos ..!!!!

NATACION

DISTANCIA: 7200 M

TIEMPO: 3 H 30 MIN

BICI

DISTANCIA: 195,32 KM

TIEMPO: 07 H 52 MIN

CARRERA A PIE

DISTANCIA: 18 KM

TIEMPO: 1 H 51 MIN

GIMNASIO 1 HORAS

TIEMPO TOTAL: 14 HORAS 13 MIN.

2009-03-19T12:57:00.005+01:00

PROXIMO OBJETIVO:
Ver mapa más grande

Indicaciones de ruta a pie para Abrucena Distancia: 56,3 km Tiempo: aprox. 12h 15 min
Realmente este objetivo no tiene nada que ver con el triatlon ni con el duatlon, simplemente es un objetivo que me he planteado hace mucho tiempo y ahora creo que estoy preparado y me apetece un montón realizarlo.
Dia 25.04.2009 tendré la intención de realizar una ruta de senderismo que empezara en Benahadux y finalizara en Abrucena.
Si hay alguien que se quiere apuntar para acompañarme…pues bienvenido sea esa compañía.
Un saludo!!

2009-03-18T20:47:00.008+01:00

DUATLON FUENTE ALAMO

2009-03-15T18:38:00.001+01:00

DUATLON FUENTE ALAMO

TIEMPOS:

TOTAL: 01´37´37

CARRERA A PIE ( 7 KM ): 00´28´02 - 04´00 KM/H

BICI ( 30 KM): 00´55´42 - 32,31 KM/H

CARRERA A PIE (3.5 KM) : 00´13´53 – 3´58 KM/H

COMO DICE DAVID ZAMORA: “ENTRENO CON DORSAL”

La verdad que en ningún duatlón o triatlón me lo he pasasado tan bien como en el de Fuente Álamo. Pensaba que iba a sufrir y que me resultaría aun mas difícil terminarlo. Por ese motivo decidí salir desde atrás del todo. Pero sinceramente me lo pase en grande. En el primer segmento de carrera a pie empecé un poquito mal pero conforme pasaban los kilómetros me empecé a sentir bien, las piernas me correspondían bastante bien.

Por lo cual cuando cambie a la bici iba bastante bien como para poder aguantar en el grupo que iba. En comparación con el grupo que me toco en águilas este iba bastante más ligero pero aun así creo que hubiese podido responder con más velocidad de la que iba. En ningún momento de este segmento me sentíe cansado todo lo contrario, iba bastante cómodo.

En la última carrera a pie me deje llevar hasta llegar a meta.

Enhorabuena a mis compañeros de equipo Ilde, Pablo, Domingo y Carlos son unos fenómenos como amigos y porsupuesto como triatletas.

El resumen de Fuente Álamo: Pues creo que debo mejorar todavía muchísimo en la carrera a pie para estar con el grupo adecuado en el segmento de bici. Pero bueno seguiremos trabajando en ello.

2009-03-09T22:07:00.003+01:00

UÑAS NEGRAS !!!

Efectivamente las "uñas negras" se producen en la mayor parte de los casos al realizar ejercicio con un calzado demasiado corto lo que produce un choque repetitivo de las uñas contra la puntera sobre todo cuando se corre cuesta abajo. Su coloración evidencia un acúmulo de sangre (hematoma subungual) y si aparece en la base se debe tratar cuanto antes por un podólogo, extrayendo la sangre estancada bajo la uña facilitando el proceso de curación y evitando que la uña se desprenda completamente. El tratamiento consiste en agujerear la uña con un elemento incandescente, lo que permite perforarla sin dolor y que la sangre salga reduciendo de inmediato la presión y con ello las molestias. Posteriormente se tapa durante unos días con una gasa esterilizada y se desinfecta con yodo, permitiendo una rápida incorporación al entrenamiento habitual.

Aunque te parezca doloroso no lo es en absoluto ya que en la uña no tenemos terminaciones nerviosas; conozco deportistas que se lo han realizado ellos mismos calentando un clip de papelería, eso sí lavando y desinfectando muy bién la zona pre y post perforación. Si no se acude a un especialista y se trata correctamente, la uña empezará a levantarse en una o dos semanas, debiendo recortarla para que no se enganche en los calcetines y lesione la piel de zonas próximas.

El principal problema que puede acarrear una uña sometida a excesiva presión o rozamiento por usar un calzado inadecuado, es la de padecer una "onicocriptosis" (tela con el nombrecito...) y esto sucede cuando éstas se encarnan o infectan. Esta lesión de la piel se produce al clavarse los laterales de la uña en los pliegues laterales del dedo que la envuelven, infectándose la herida por la propia sudoración de los pies. Tremendamente dolorosa llega a dificultar hasta el caminar y especialmente en estos casos recomiendo acudir al podólogo, necesitando en casos severos hasta la supervisión de un médico y la prescripción de antibióticos orales para combatir la infección.

Esto se previene siendo especialmente cuidadoso con la higiene del pie, el cambio diario de calcetines y la elección adecuada del calzado. También es muy importante el corte periódico de las uñas y hacerlo de forma adecuada mediante un corte recto y sin excesos, lo que evitará que la uña se clave en la carne al ir creciendo. Obviamente debes evitar ese calzado "justo" y elegir unas zapatillas que se adecuen al tipo y morfología de tu pié. Actualmente en el mercado hay marcas y modelos específicos según tipos de pies. El modelo que te corresponde así como el correcto asesoramiento para su elección lo encontrarás en tiendas especializadas en atletismo.

Saludos cordiales¡

2009-03-01T22:39:00.006+01:00

GRAN FINDE !!! NO PODRIA COMENTRARLO NUNCA MEJOR QUE MI AMIGO PABLO.....POR LO MISMO LE VOY A ROBAR SU CRONICA...LO SIENTO PABLO ..!!!

CRONICA FINDE (AUTOR PABLO RAMOS)

!!!....ALIMENTACION PARA UN BUEN TRATLETA..!!!

UN ABRZO A TODOS !!!

2009-02-27T20:59:00.007+01:00

2009-02-27T20:28:00.001+01:00

DAS IST NUR FUR DICH !

2009-02-25T13:02:00.004+01:00

2009-02-24T10:45:00.005+01:00

PARA LA PLANIFICACION DE FIN DE TEMPORADA.....MARATON DE FRANKFURT. SE QUE ALGUNOS SE HAN PLANTEADO REALIZAR DOS MARATONES EN ESTE AÑO..PUES QUE MEJOR QUE EL DE FRANKFURT. LA VERDAD QUE ES UN ESPECTACULO QUE NO SE OLVIDARA TAN RAPIDO. NO HE PARTICIPADO NUNCA EN ESTE MARATON PERO SI LO HE VISTO COMO ESPECTADOR DURANTE MUCHISIMOS AÑOS..Y YA ES EMOCIONANTE..PUES IMAGINAROS PARTICIPANDO !!!!!

DIEJENIGEN DIE DIE SAISON MIT EINEM DER WUNDERSCHONSTEN MARATHONS, MEINER ANSICHT NACH, BEENDEN WOLLEN. SOLLTEN SICH WIRKLICH GEDANKEN MACHEN UND DIESEN IN DIE PLANUNG EINBEZIEHEN. MEGA VERANSTALLTUNG !!

META MARATON DE FRANKFURT

ZIELEINLAUF MARATHON FRANKFURT

2009-02-19T15:11:00.004+01:00

XV DUATLÓN DE FUENTE ALAMO

14.03.2009

DISTANCIAS / STRECKE:

CARRERA A PIE / LAUF : 7 KM

BICI / RAD : 30 KM

CARRERA A PIE / LAUF : 3.5 KM

NO HEMOS NI ACABADO EL UNO Y YA ESTAMOS PENSANDO E INSCRITOS EN EL SIGUIENTE DUATLON.A VER SI PARA ESTE ESTAMOS UN POCO MAS EN FORMA!

KAUM HABEN WIR MIT DEM EINEN ABGESCHLOSSEN SCHON DENKEN WIR AN DAS NACHTSE DUATLON...HOFFENTLICH WERDEN BEI DIESEM ETWAS MEHR ERFOLG HABEN.

2009-02-19T13:08:00.000+01:00

Da ich Mittlerweile auch aus Deutschland Besuche auf meiner seite habe, habe ich beschlossen die Kommentare ab heute auch in Deutscher Sparache zu prasentieren.

Ya que últimamente tengo varias visitas desde Alemania he decidido presentar mis comentarios en los dos idiomas. Un saludo

2009-02-16T12:52:00.004+01:00

DUATLON CARNAVALES DE AGUILAS 2009
Ha sido un día muy nublado y no demasiado frío. Tan sólo ha llovido unos momentos, lo que ha dejado la calzada resbaladiza en el segmento ciclista. Por lo cual se han producido varias caídas en este segmento.

La verdad que durante el tiempo de espera para el comienzo a la carrera hemos estado bastante tiempo a la espera de la salida lo cual ha dificultado un poco el calentamiento…te calentabas..te preparabas para salir y como tardaba tanto te entraba de nuevo frio..y vuelta a calentar.

En el primer segmento de carrera a pie he ido, y no se porque, bastante sufrido no encontraba mi ritmo lo cual iba bastante subido de pulsaciones es decir super revolucionado..lo que mas me preocupaba era enganchar un buen grupo de bici. TIEMPO – 5 KM = 20`31 (4.06 )

El la bici pude enganchar con un grupo con el cual fui casi todo el rato, hasta la ultima vuelta en la que decidí acelerar un poco porque, ya que me sentí un poco sobrado de fuerzas. TIEMPO – 20 KM = 40`01 (30 KM/H) Un ritmo bastante lento.

En el ultimo segmento…carrera a pie tenia buenas sensaciones ya que pude correr a un buen ritmo en comparación con otras carreras en las cuales incaba el pico en el ultimo segmento. TIEMPO – 2.5 KM = 10`45 (4.16)

Resumiendo la carrera del día de ayer hay que afinar un poco más la carrera a pie para poder enganchar con un grupo de bici en el cual vaya más sufrido y no tan sobrado como en la de esta edición. Aun viendo los tiempos finales me siento bastante bien con la evolución que he tenido de un año para otro reconociendo de que este año han cambiado el circuito de carrera a pie que tenia una subida prolongada y no en llano como el año anterior.

Puesto 94 de la general

Puesto 20 de grupo de edad ( con lo cual clasificado para campeonato de españa) jejeje !!

CARRERA A PIE : 5 KM – 20`31

BICI 20 KM – 40`31

CARRERA A PIE 2.5 KM – 10`45

TIEMPO FINAL – 1`11`17

P.D. Para todos aquellos que por faltas cometidas no entiendan muy bien la cronica que no duden en contactar conmigo y yo se lo facilito en otro idioma !!!!

MI HERMANO GEMELO

2009-02-13T18:40:00.003+01:00

DUATLO DE AGUILAS 15.02.2009

Ya solamente quedan 2 dias para el primer duatlon de la temporada..la verdad que estoy muy animado para este duatlon ya que en estos momentos me encuentro bastante bien y aun mas despues de estos dos dias de entreno que he tenido en los cuales ibamos a correr y andar en bici suaves......que me expliquen la palabra suave !!!!!

Pero bueno.... han sido entrenos en los que despues me dolia todo..es decir un entreno perfecto.

PORQUE SI DESPUES DE UN ENTRENO NO TE DUELE NADA ES PORQUE ALGO HAS HECHO MAL !!

Tengo la gran esperanza de mejorar el tiempo del año anterior.......

Bueno el domingo despues del duatlon comentare como me ha hido ese duatlon tan deseado..!!!!

2009-02-12T10:38:00.002+01:00

Curso de avituallamiento para el triatlon !

Despues de ver como entrena la peña de mi club y los resultados que estan sacando en cada competicion he decidido participar en un curso ofrecido por

QI-CONG en Madrid con certificado MASTER CHOA KOK SUI para dedicarme a pleno rendimiento al avituallamiento del triatlon.

Nos veremos en las siguientes competiciones....

La verdad que tiene buena pinta ::))

2009-02-10T23:01:00.001+01:00

OBJETIVO 2010

2009-02-09T19:51:00.002+01:00

LA MAQUINA................QUE SONIDO !!!!

2009-02-09T11:01:00.002+01:00

He caido en el mundo de la grippe.....en estos momentos no hay ganas de nada....absolutamente de nada.

Espero poder recuperarme para el domingo que viene.

Ahora mismo toca solamente reposo y descansar !!!!

2009-02-08T16:59:00.007+01:00

COMPETICIONES DE LA TEMPORADA AÑO 2009

Hace un tiempo en el cual no queria fijarme ningun tipo de meta en mi vida deportiva..pero llegado a este momento en el cual estoy disfrutando como nunca entrenando y que cada vez me siento mejor..pues me he planteado realizar algunas competiciones en esta temporada.

15.02.2009 DUATLON AGUILAS

14.03.2009 DUATLON FUENTE ALAMO

05.04.2009 DUATLON TORRE DEL MAR

02.05.2009 TRIATLON FUENTE ALAMO

10.05.2009 TRIATLON SAN PEDRO DE ALCANTARA

24.05.2009 TRIATLON DE ALMERIA

31.05.2009 TRIATLON AGUILAS

14.06.2009 TRIATLON DE PUNTA UMBRIA

26.07.2009 TRIATLON ANTEQUERA

01.08.2009 TRIATLON DE BLANCA

25.10.2009 MARATON DE FRANKFURT

Logicamente habra algunos cambios segun vaya pasando la temporada.

Pero en un principio seran estas las competis en las que pienso participar.

2009-02-04T20:36:00.002+01:00

¿Qué sí y qué no?: la respuesta está en La Gran Pirámide. El cuarto elemento en el triatlon.

Por Ejemplo

En la base de la pirámide se muestran los alimentos que se pueden y deben consumir diariamente: papas, cereales y sus derivados, verduras, hortalizas, frutas, leche y sus derivados, y el aceite de oliva. Después los que deben tomarse alternativamente varias veces a la semana, como son las legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras. Por último, en la cúspide, los alimentos que sólo hay que comer de forma ocasional, como carnes grasas, pasteles, azúcar y refrescos.

A veces orlvidamos la importancia que tiene la alimentacion para nosotros..nuestros entrenos y para poder competir de forma excelente......!

2009-02-04T12:08:00.003+01:00

SIGUIENTE COMPETICION:

DUATLÓN CARNAVAL DE ÁGUILAS - CLASIFICATORIO CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLÓN ELITE, SUB-23 Y GRUPOS DE EDAD

Fecha: 15 de Febrero de 2009

- Lugar: Águilas (Murcia)

- Distancia: Sprint 5 km- 20 km- 2´5 km.

- Características: 2 vueltas carrera a pie, 3 vueltas ciclismo, 2 vueltas carrera a pie

EN ESTE DUATLON PARTICIPAREMOS CASI TODOS LOS MIEMBROS DE MI CLUB TRIATLON INDALO